Vitamine e minerali nella dieta

Vitamina C nella frutta, in particolare gli agrumi e numerosi vegetali incluse le patate; mangiare frutta e verdura fresca è importante per adulti e bambini. Vitamina A tra gli alimenti ricchi di carotene si possono includere l’olio rosso di palma, le verdure a foglia verde scuro, le carote, le patate dolci di colore giallo scuro…

Dieta e influenza

Per un’efficace prevenzione delle malattie da raffreddamento occorre operare su più fronti. Mal di gola, tosse, raffreddore, laringite, faringite sono alcuni esempi di malattie da raffreddamento. Sono fastidi che purtroppo si presentano puntuali ai primi freddi e colpiscono tutti senza distinzione. Sono problemi che di solito si risolvono in pochi giorni, protraendosi poi con spossatezza.…

Il reflusso gastro-esofageo

Consigli generali Astenersi dal fumo. Evitare pasti abbondanti. Masticare a lungo i bocconi. Non assumere la posizione distesa dopo aver mangiato. Evitare cinture o indumenti stretti sull’addome. Se in sovrappeso dimagrire di alcuni chili. Alimenti consentiti Pasti principali: Pasta e riso (in quantità moderate e non molto conditi), minestre e zuppe, crackers e grissini, carne…