LA GASTRITE Consigli generali Fare pasti piccoli e frequenti, masticando a lungo i bocconi. Astenersi dal fumo. Alimenti consentiti Pasti principali: Pasta e riso (in quantità moderate e non molto conditi), ravioli (ricotta e spinaci), gnocchi di patate, polenta, semolino minestre (evitare brodi di carne), zuppe, crackers, grissini, carne magra ai ferri o bollita, pesce…
Le raccomandazioni dietetiche per un soggetto, sia maschio sia femmina, over 50, equivalgono alle indicazioni che sipropongono agli adulti di minore età. Solitamente si abbassa il metabolismo basale (dispendio energetico sufficiente a mantenere lo stato di veglia e le principali funzioni vitali) e si pratica attività fisica in misura minore (si stima che dopo i…
Consigli generali Una dieta che contiene tutte le vitamine B, favorisce lo svuotamento della cistifellea. Temporaneamente può essere seguita anche una dieta a basso contenuto di grassi. Tale dieta non dovrebbe però essere seguita da pazienti con problemi alla cistifellea perchè non fornisce quantità sufficienti degli elementi nutritivi necessari. I grassi non digeriti si mischiano…
Non vale il detto: “La donna in attesa deve mangiare per due” Il regime alimentare da seguire in questo periodo non si discosta molto da quello usuale. Vanno evitate carni crude e insaccati per ridurre il rischio di contrarre toxoplasmosi; è preferibile consumare carni e pesci previamente congelati; per lo stesso motivo vanno lavate accuratamente…
Vademecum contro gli ATTACCHI DI FAME Consumate almeno 4-5 pasti al giorno; oltre al pranzo e alla cena, una buona prima colazione e 1/2 spuntini a base di frutta. Al mattino evitate cibi ricchi di zuccheri semplici che provocano improvvisi e bruschi sbalzi della glicemia, preferite fiocchi d’avena, pane integrale e frutta fresca. A pranzo…
Le principali regole per un dolce dormire. Coricarsi più o meno alla stessa ora e alzarsi alla stessa ora; Non fumare; Evitare pisolini pomeridiani; Praticare tecniche di rilassamento; Non praticare attività sportiva la sera; Assicurasi che la stanza da letto non sia eccessivamente riscaldata o luminosa. Evitare alimenti eccitanti a partire dal tardo…
Controllo dell’ipertensione arteriosa e la riduzione del rischio cardiovascolare L’obiettivo è mantenere i valori pressori inferiori a 140/90 mmHg, o ancora più bassi (<130/80 mmHg), se si è diabetici o nefropatici. Mantenere il giusto peso corporeo. Ridurre il sovrappeso e soprattutto l’obesità (indice di massa corporea al di sotto di 27.3 per le donne e…
Si dovrebbe seguire una dieta con apporto glucidico pari al 55% delle Kcalorie totali giornaliere e un buon apporto proteico (25-30%). Alimenti da evitare Latticini in generale per il loro contenuto in caseina Da limitare gli alimenti contenenti glutine Evitare le Brassicacee che inibiscono le attività ormonali tiroidee (broccoli, cavoli, cavolfiore …) Evitare alimenti ricchi…