Ad aprile la natura si risveglia, sboccia, rinasce… e tu vorresti partecipare a questo fervore e vivere le giornate al massimo, ma fai fatica ad alzarti dal letto?
Niente di preoccupante: la primavera è una stagione associata idealmente a nuovi progetti, attività e voglia di fare, ma spesso nella realtà è accompagnata anche da qualche piccolo intoppo “stagionale”.
Stanchezza, senso di debolezza, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno (complice anche il ritorno all’ora legale a fine marzo) sono alcuni di questi fastidi primaverili, che possono rallentare il cambio di stagione a qualsiasi età.Se senti di avere le “pile scariche” e vorresti ricaricarle per vivere al massimo la nuova stagione, basta seguire alcune buone abitudini: ecco i nostri consigli.
- Bevi molta acqua per mantenere una buona e costante idratazione: basta una perdita di acqua corporea pari all’1/2% per causare affaticamento, indebolimento, perdita dell’appetito.
- All’acqua affianca le tisane detox: sono ideali in primavera per aiutare il corpo a eliminare le tossine. Prova ad esempio quelle a base di betulla, tarassaco, gambo di ananas, finocchio o uva ursina.
- Mangia molta frutta e verdura, fresca e di stagione. In primavera ad esempio sono di stagione asparagi, albicocche, broccoli, carciofi, cavolfiore, finocchi, fragole, lattuga, limoni, mele, pere, ravanelli, spinaci, porro.
- Evita i cibi fritti, ricchi di sale e molto elaborati: tendono a sottrarre liquidi all’organismo.
- Integra la dieta con sali minerali, soprattutto potassio e magnesio, e vitamine. Le vitamine del gruppo B, in particolare, trasformano il cibo in energia e sono quindi essenziali per dare una marcia in più al tuo “risveglio” primaverile. Ne sono ricche le verdure con foglie verde scuro, i fagioli, i piselli, i cereali, la carne, il pesce e le uova.
- Prova qualche ricostituente naturale: il ginseng è conosciuto per la sua azione tonica e sostiene le performance fisiche e mentali, il guaranà ha un effetto tonico, la vitamina C contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
- Prendi la stanchezza in contropiede: pratica attività fisica in modo costante.
- Gestisci bene le ore di sonno, senza cambiare in modo brusco le abitudini.
- Limita il consumo di caffe, te, alcolici.
- Rinnova anche la tua carnagione con trattamenti ad hoc, per esempio prodotti esfolianti peraiutate la pelle a prepararsi alll’esposizione al sole.
Questa è la nostra check list per sostenere il benessere di tutta la famiglia a primavera.Seguila per trasformare il cambio di stagione in un cambiamento anche nel tuo stile di vita e rinnovarti insieme alla natura.
