Pigri da ragazzi, sedentari da adulti: così con l’avanzare dell’età ci si muove sempre meno. Eppure i benefici di una regolare attività fisica sono tantissimi e per iniziare a praticarla… basta un passo.
Vivere meglio e prevenire l’insorgenza delle “malattie del benessere” – diabete di tipo 2, tumori, malattie cardiocircolatorie – è possibile. La strada è lunga ma per iniziarla, come diceva un antico detto cinese, basta un piccolo passo. È proprio l’attività fisica, unita a un’alimentazione equilibrata, il migliore dei “segreti” per riscoprire la vera essenza del nostro corpo, che è nato per muoversi. Smettiamola di ripetere che non abbiamo tempo. Basta organizzarsi. I benefici dell’attività fisica sono troppi per rinunciare: migliora la tolleranza al glucosio riducendo il rischio di diabete di tipo 2; riduce pressione e colesterolo e quindi il rischio di malattie cardiache e di tumori come quelli al colon e al seno. Previene il rischio di fratture e disturbi muscolo-scheletrici. Migliora l’umore e aiuta a far tornare i conti con la bilancia. Costruisce un futuro più salutare per i ragazzi, tenendoli anche lontani dai comportamenti a rischio. Così come si fa manutenzione alla bicicletta o al motorino affinché non arrugginiscano, è bene mantenere il corpo, per non invecchiare male con osteoporosi e aterosclerosi. Chi ha il privilegio di una buona salute deve fare almeno 40 minuti di attività fisica al giorno. Una camminata a passo veloce, un giro in bicicletta, un’ora di ballo, salire e scendere le scale di casa: abitudini, piccoli atti di volontà e costanza. «Le malattie cardiovascolari da trombosi sono l’epidemia dei nostri giorni e la pigrizia, da sola, è responsabile di 6 casi su 100». Non ha dubbi Lidia Rota Vender, presidente di ALT: «le patologie su base aterosclerotica e trombotica nell’80% dei casi sono causate da uno stile di vita sedentario».
Da qui l’invito a iniziare il 2017 all’insegna del movimento.
Non è necessario essere grandi atleti, ma condurre un’attività fisica regolare sì. Siamo nati per muoverci e non per stare fermi tutto il giorno per poi indugiare con le gambe sotto il tavolo. Il 30% degli italiani, dati alla mano, ha uno stile di vita iper sedentario. Con l’avanzare dell’età la situazione non migliora e, dall’altra parte, anche bambini e ragazzi sono sempre più pigri. L’inizio dell’anno è il momento migliore per rivedere le proprie abitudini e impararne di migliori insieme ai nostri figli. Mangiare meno e meglio. E soprattutto muoversi di più. Un’attività fisica costante riduce le probabilità di malattie croniche, migliora la coordinazione, aiuta a riconquistare e a mantenere il peso ideale e a smaltire lo stress. Migliora la stima di sé e la qualità del sonno.
